МОЗ нагадує про користь фізичної активності і розповідає, як привчити себе до тренувань

Дата: 07.05.2018

Міністерство охорони здоров’я нагадує про користь фізичної активності і розповідає, як подолати відмовки від тренувань.
Про це йдеться у повідомленні МОЗ на сторінці у Facebook.

“Тренуючись впродовж 30 хвилин 4-6 разів на тиждень ви продовжуєте життя, знижуєте ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння, хвороб кісток і суглобів, депресії”, – зокрема зазначається у повідомленні.

МОЗ дає багато порад, як подолати найпоширеніші відмовки від тренувань:

Якщо вам не вистачає часу на тренування, проаналізуйте щоденні справи протягом одного тижня та визначте щонайменше три проміжки часу, які можна присвятити фізичним вправам. Зробіть фізичну активність регулярною частиною вашого графіку.

Шукайте нових друзів серед фізично активних людей, приєднуйтесь до різних спортивних груп, якщо вам немає з ким тренуватися.

Розплануйте графік тренувань таким чином, щоб займатися фізичними вправами саме в той час, коли ви відчуваєте прилив енергії та сил, якщо втомлюєтесь на роботі.

Проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, які фізичні навантаження підходять саме вам відповідно до вашого віку, рівня фізичної підготовки, стану здоров’я тощо, якщо занепокоєні тим, що фізичні навантаження можуть зашкодити вашому здоров’ю.

Якщо вам важко вчитися новому, виберіть ті види фізичних вправ та навантажень, які не потребують нових знань чи навичок, наприклад, спортивна ходьба, піднімання та спускання по сходах, пробіжка тощо.

Не встигаєте читати все?

Щовечера надсилаємо вам на скриньку тільки найважливіші і найцікавіші новини дня. Це безкоштовно.

Дякуємо за вашу підписку!

Помилка! Повторіть спробу ще раз!

Коментарі

Анонси

Засідання виконавчого комітету Червоноградської міської ради
Дата і час: 10 січня о 10.00 год. Місце: Велика сесійна зала (4-й поверх) Червоноградської міської ради
30 січня – сесія Львівської обласної ради
Дата і час: 30 січня, о 10.00 Місце: м.Львів вул.Винниченка 16
Відбудеться сесія Червоноградської міської ради
Дата і час: 21 грудня о 10.00 Місце: Червоноградська міська рада
Відбудеться Сесія Львівської обласної ради
Дата і час: 21 грудня о 10.00 Місце: м.Львів вул.Винниченка 16

Опитування

Яка ж має бути назва міста?
592 votes

Відео

Рекламний блок

Ми в Фейсбуці

Get more stuff like this
in your inbox

Subscribe to our mailing list and get interesting stuff and updates to your email inbox.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.